na długo

Jesli chcesz sie brac za HMB wejs pod uwage ze musisz je dlugo stosowac, plynu nie bralem ale znajomi brali i nic specjalnego wiec radzilmy njak cos HMB MC Olimpu 300 kaps za ok. 150 zł na 100 dni starcza.

[...] na myśli pisząc włączam łopatki? Przy wyciskaniu leżąc łopatki powinny być zablokowane w pozycji retrakcji i depresji i tak pozostają przez całe wyciskanie. Nie wiem jak długo ćwiczysz ale nawet z samym gryfem nie utrzymujesz stabilności sztangi bo widać, że ona Ci lekko "pływa". Poza tym zwróć uwagę jak ustawiasz nadgarstki powinny być w [...]

na początku powinieneś trenować treningiem FBW, jak długo regularnie trenowałeś?

2-3min za dlugo bardziej na sile tak od 1 do 2min ale ja bym proponowal tak przez I dwa tyg 2min zwiekszajac intensywnosc nastepne 2 tyg tak z 1,5min a kolejne tyg krotsze niz 1,5 min

Dlugo cwiczysz na silce? Kiedy ostatnio miales przerwe?

ten pierwszy jest bialkiem dośc uniewesalnym -czyli praktycznie na caly dzień. to drugie natomast bardziej nadaje się do szybkiego uzupelniania czyli np. przed i po treningu, także rano jesli długo odwleka sę z posilkiem o tej porze. takŻe do małego uzupełniania posilków lub pomiedzy nimi...

Jak dlugo mam to brac? Bo przy takiej dawce starczy na 10 tyg. Czy mam zrobic przerwe po kilku tyg?

[...] chyba bedę musiał robić 1 ćwiczenie 3/4 serie prawda? to by wtedy wyszło 9/12serii tygodniowo co na małe partie to max,bo 3 razy katować go 3 cwiczeniami 3/4 serie przez 3 dni to daje nam około 36serii tygodniowo :0 a i jeszcze mam do pana jedno pytanie bo widzę ze pan siedzi już długo w tych sprawach i ma pan pojecie,wiec moge o coś spytać? :D

[...] i w domyśle: dla trenujących z ciągłym, aktualnym dwuletnim stażem. Moderatorzy mają anielską cierpliwość, czytaj m.in. Hubert i Apokalipsa. Ja trenuje rok, czytałem długo te forum przed rejestracja i widzę dużą tendencje spadkową stylu. Ludzie są tak kalecy, że nie potrafią przeczytać FAQ i zadawać pojedynczych pytań w odp temacie. Do [...]

[...] Bedzie sie Ciol ale nie chce za dużo sie zalac do tego czasu Trenin 6 dni pelna supplementacja , dieta jest masowa . sen b.dobry Nawet w pracy uda mu sie po treningu 1h zdrzemnąć Jak to nie wystarczy wezme od niego wszystkie dane i wkleje jutro ankiete %-) pytanie ; jle tych aerobów tzn, w jakie dni i jak długo po treningu siłowym ??? Pzdr.

[...] uważam, że dobre mięso będzie lepsze od syntetycznego białka. Sam stosuje WPC, ale bezpośrednio po treningu biorę carbo+bcaa, a po 30 minutach mięso+węgle. No i oczywiście z tym, że trzeba jak najszybciej(do 30 min ) zjeść po treningu to mit, dawno obalony. Owszem niesie to za sobą korzyści, ale niewielkie. Okno anaboliczne jest długo otwarte.

czytalem ze na noc twarog bo sie dlugo wchlania, a tynczyka chcialem jakos wczesniej jesc

dokladnie nie podpasowal mi.bilem sporo innych srodkow i nigdy tak nie mialem jak teraz.wiem jak boli po strzale 2 dni i po bolu, tu jest inaczej.moze to tez wynika z faktu ze moje uda sa juz dosc mocno skute-ostatnimi czasy poszlo troche soku.wieksza wrazliwosc, mniejsza przyswajalnosc, dluzej sie wchlania. jezeli u ciebie wszystko bedzie ok to [...]

Grandier powiem Ci tak. Gdy nie myślałem o wzroście to rosłem. A gdy myslałem, że jestem mały i byłem źle nastawiony psychicznie do tego to nic nie rosłem! Teraz wakacje więc na pewno coś urośniesz, chociaż dlatego, że będziesz długo spał itp.

Bialko dlugo wchlanialnie i do tego tluszcz ktory trawiony jest kilka godzin. Zapewne chodzi Ci o klasyk czyli twaróg na noc :) Dobra opcja gdyż zawiera kazeine która zmniejsza tempo trawienia wiec niweluje katabolizm :) Ale co do odkładania sie tluszczu to bym sie nie zgodził. Zmieniony przez - ziomalesko w dniu 2014-07-18 09:06:18

na sesji treningowej dlugo je rozgrzewaj wykonujac kilka serii rozgrzewkowych, zwieksz zakres powt do 12 i wiecej, bo naramienne podobnie jak czworoglowe sa mocno eksploatowana partia wiec trzeba je pobudzic najlepiej wieksza iloscia powt. np. tak: wyciskanie sztangi stojac: serie rozgrzewkowe z zapasem kilku powt:20,15,15,12 potem przejscie do [...]

dzięki za komplement:D próbuj tak długo aż wreszcie wyjdzie, nie każdy od razu wszystko potrafi.. Może coś robisz źle.. popatrz na filmikach w internecie jest dużo poradników jak wykonać takie salto:)

jw , lepije jest ( jeżeli masz sporo fatu ) zrzucic go za pomocą spalaczy a następnie zrobić cykl na amse np kre-alkalynem , jabłczane albo jakims stackiem typu cell - pump , x - pand , hmb niejets jakims cudem , sporo kosztuje i tr4zeba długo brać

A jak dlugo juz cwiczysz na mase? Jesli sie chcesz pozbyc szybko FATU to pomysl moze nad rzezba... I przedewszystkim areoby jesli tluszczyku jest duzo!

Możesz zacząć od większych dawek w pierwszym tygodniu a potem jak chcesz długo brać i nie zbankrutować to 3-5g po treningu i to samo na dobranoc.